ダイエットの方法

現代では、ことダイエットの方法ということになると、それこそ数え切れないほどにたくさんあるわけですが、そうした中でも最もストレートな響きを持っているのが「断食」でしょう。

言葉通りとするなら、何しろ食べないわけですから、他の方法よりも効果的に感じるのは当たり前です。あえて言えばハードな運動をするのと同等といったところでしょう。

断食はダイエット方法以前に多くの宗教で行われており、精神修養面でも大きな効果を発揮するとされています。更に、最近の科学的な研究では、断食をすることで、免疫機能の強化や、脳の栄養の変化（糖から脂肪由来のケトン体になる）から対ストレス性が高まることなどが報告されています。

断食をすすめる医師もたくさんいますが、毎日そんなに必要もないのに三度の食事をする習慣が健康を損ねているとも説明しています。

こうしたことから断食ダイエットが注目されるようになってきたのかもしれません。ただし注意点もいろいろあるようです。

特に長期の断食を行うと、体脂肪でのエネルギー供給が足りなくなり、体内のたんぱく質（筋肉）がエネルギーとして消費されてしまう恐れがあり、それでは筋肉が減ってしまうので、ダイエットとは言えなくなってしまいます。

基本的には2日以上の本断食はあまり容易に行わない方がいいようです。いずれにしても、正しい方法で断食ダイエットを成功させたいものです。